Доставки правильного питания для похудения в Санкт-Петербурге

Сергей Семиколенов

Автор Эпикрис

Если цель — похудение без стресса и голода, то доставка правильного питания (ПП) в Санкт-Петербурге может стать идеальным решением. Вместо самостоятельного подсчёта калорий и постоянных готовок вы получаете готовый рацион, разработанный диетологами. Сервисы предлагают низкокалорийные программы (от 750 ккал в день), которые помогают снижать вес постепенно и безопасно.

Меню и калорийность

🍴 Главный принцип питания для похудения — дефицит калорий при сохранении баланса белков, жиров и углеводов.

В Петербурге большинство сервисов предлагают:

• 750 ккал/день — экстремально низкокалорийный вариант, подходит только под медицинским контролем для краткосрочного использования;
• 1000 ккал/день — очень низкокалорийный план, подходит для людей с минимальной активностью и под наблюдением специалиста;
• 1200 ккал/день — интенсивное похудение (подходит девушкам с низкой активностью);
• 1500 ккал/день — универсальный вариант для комфортного снижения веса;
• 1800 ккал/день — для тех, кто тренируется и хочет сбрасывать вес постепенно.

Что входит в рацион

🥦 Рационы обычно состоят из 4–5 приёмов пищи в день, чтобы организм получал питание равномерно и метаболизм работал стабильно:

• Завтрак — каши, омлеты, творог. Это источник сложных углеводов и белка, который помогает проснуться, насытиться и поддерживать уровень энергии до обеда. Завтрак также ускоряет метаболизм и снижает вероятность переедания в течение дня.
• Обед — супы, рыба, курица, овощи. Основной приём пищи, который обеспечивает организм белками, витаминами и минералами. Суп помогает легко усвоить питательные вещества, а овощи и белок насыщают и поддерживают мышечную массу при похудении.
• Полдник — смузи, йогурт, снеки. Лёгкий перекус, чтобы избежать резкого падения сахара в крови и сохранить уровень энергии. Идеально подходят фрукты, нежирный йогурт или протеиновые батончики.
• Ужин — салаты, лёгкие белковые блюда. Ужин должен быть низкокалорийным, но питательным, чтобы организм мог восстанавливаться ночью без лишних калорий. Белок помогает сохранять мышечную массу и поддерживает чувство сытости.
• Перекусы — фрукты, орехи. Малые порции между приёмами пищи помогают поддерживать метаболизм и контролировать аппетит. Орехи дают полезные жиры, а фрукты — клетчатку и витамины.

Важно, что все блюда уже готовы, расфасованы по порциям и рассчитаны по калорийности — не нужно ничего взвешивать или вести подсчёт в приложениях. Это позволяет соблюдать диету точно и удобно, а также экономит время на готовку и планирование питания.

ТОП-5 лучших сервисов доставки ПП для похудения в СПб

1. BeFit

• Программа «Light» от 1200 ккал — подходит для интенсивного похудения без чувства голода.
• Большой выбор блюд: салаты, супы, горячие блюда, легкие перекусы и десерты с низкой калорийностью.
• Стоимость: от 1193 ₽ в день.
• Плюсы: много разнообразных программ, удобная упаковка, курьер приезжает в удобный интервал времени.
• Минусы: немного выше цена, чем у конкурентов, минимальный заказ на неделю.
• Моя оценка: 4.9/5
• Реквизиты: ООО «БИФИТ», ИНН: 7838085460, ОГРН: 1197847078571
• Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Бронницкая, 22
• Телефон: +7 (812) 643-23-32

2. Simply Meal

• Рационы для похудения: Лайт, Стандарт.
• Составлено диетологами: меню сбалансировано по БЖУ, безопасно для плавного снижения веса.
• Цена: от 697 ₽ в день.
• Плюсы: можно исключить типы блюд и ингредиенты, без лишних жиров и сахара.
• Минусы: доставка по области 250 рублей.
• Моя оценка: 4.7/5
• Реквизиты: ООО «БИФИТ», ИНН: 7838085460, ОГРН: 1197847078571
• Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Бронницкая, 22
• Телефон: +7 (812) 407-23-04

3. GrowFood

• Программы на 1000-1400 Ккал — акцент на низкокалорийные, но сытные блюда.
• Упор на белковые блюда и перекусы: сохраняет мышечную массу и контролирует аппетит.
• Цена: от 890 ₽ в день.
• Плюсы: разнообразие кухни, не стыдно брать на работу в офис, есть опции для людей с аллергиями, огромная область доставки.
• Минусы: не нашел.
• Моя оценка: 4.6/5
• Реквизиты: ООО «ГФ Трейд», ИНН: 7811715411, ОГРН: 1187847365309
• Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Миллионная, д. 6, литера А
• Телефон: 8 (800) 555-21-78

4. Польза Диет

• Рационы с минимальной обработкой продуктов: натуральные блюда без лишних добавок.
• Возможность заменить блюда: учитываются предпочтения, заболевания и аллергии.
• Цена: от 1196 ₽ в день.
• Плюсы: качество продуктов, возможность индивидуальной настройки меню, доставка в любую точку СПб и пригороды.
• Минусы: цена выше других сервисов.
• Моя оценка: 4.5/5
• Реквизиты: ООО «ГПК», ИНН: ‍7813650417, ОГРН: ‍1217800012066
• Адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Профессора Качалова, д. 11, литер А
• Телефон: 8 (800) 777-68-75

5. ВкусМил

• Меню 1200–1500 ккал: идеально для постепенного снижения веса.
• Акцент на эко-упаковку и фермерские продукты: свежие овощи, мясо и молочные продукты.
• Цена: от 1161 ₽ в день.
• Плюсы: хорошие продукты, гибкая настройка рационов, без лишней соли и сахара.
• Минусы: некоторые блюда могут быть однообразными при долгой подписке.
• Моя оценка: 4.3/5
• Реквизиты: АО «ВКУСВИЛЛ», ИНН: 7734443270, ОГРН: 1217700253671
• Адрес: Московская область, г. Черноголовка, ул. Лесная, д. 9
• Телефон: 8 (800) 222-01-86

Мой подробный личный рейтинг доставок

💡 Совет: перед заказом проверяйте сайты-агрегаторы промокодов, например, Эпикрис или официальные Telegram-каналы сервисов, чтобы получить скидку на первый заказ.

Сравнение: готовить самому или заказывать доставку?

👉 Для занятых людей доставка выходит выгоднее: экономит время, силы и помогает держаться в рамках калорийности.

Частые вопросы (FAQ)

Как выбрать калорийность (мини-калькулятор)

🔢 Чтобы похудение было безопасным, важно рассчитать свою дневную норму калорий.

Формула Харриса–Бенедикта:

• Мужчины: 88,36 + (13,4 × вес, кг) + (4,8 × рост, см) + (5,7 × возраст, лет);
• Женщины: 447,6 + (9,2 × вес, кг) + (3,1 × рост, см) − (4,3 × возраст, лет).

Затем умножьте результат на коэффициент активности:

• 1.2 — минимальная активность (сидячая работа);
• 1.375 — лёгкая активность (спорт 1–3 раза в неделю);
• 1.55 — средняя активность;
• 1.725 — высокая активность.

👉 Чтобы похудеть, создайте дефицит 15–20% от нормы. Например: если норма 2000 ккал → рацион для похудения ≈ 1500–1700 ккал.

Что говорят диетологи?

👩‍⚕️ Мнения экспертов подтверждают, что доставка правильного питания для похудения — это эффективный и безопасный способ контролировать вес, особенно для занятых людей. Основные рекомендации диетологов включают:

• Рационы на 1200–1500 ккал помогают худеть в среднем на 2–4 кг в месяц без вреда для здоровья. Такой дефицит калорий позволяет организму терять жир, сохраняя мышечную массу и нормальный уровень энергии. При этом питание сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, что важно для метаболизма и поддержания здоровья.
• Доставка правильного питания полезна людям с плотным графиком, так как минимизирует риск срывов. Когда рацион уже готов и рассчитан по калориям, человеку не нужно тратить время на готовку или считать калории, что снижает стресс и вероятность переедания. Источник: vc.ru.
• Правильное планирование приёмов пищи и заранее подготовленные порции помогают выработать полезные пищевые привычки. Эксперты отмечают, что соблюдение режима питания даже на короткий срок улучшает самочувствие и дисциплинирует организм. Источник: Elementaree.
• Меню, разработанное диетологами, учитывает баланс витаминов и микроэлементов. Это особенно важно при снижении калорийности, чтобы организм получал все необходимые нутриенты и не испытывал дефицита витаминов и минералов. Источник: Unikfood.

Сколько стоит доставка ПП для похудения в СПб?

💰 Стоимость доставки правильного питания для похудения зависит от нескольких факторов: калорийности выбранного рациона, количества дней заказа, типа меню (веган, безглютен, спортивное питание) и уровня сервиса. Ниже приведены средние ориентиры по ценам:

• На день — от 600 до 1000 ₽. Подходит для тех, кто хочет попробовать сервис или заказывать еду выборочно на отдельные дни. В цену обычно включены все приёмы пищи (завтрак, обед, ужин и перекусы).
• На неделю — от 4000 до 6500 ₽. Самый популярный вариант: позволяет заранее планировать рацион, экономит время и часто даёт скидку при заказе на 5–7 дней подряд.
• На месяц — от 25 000 ₽. Подходит для людей, которые хотят системно следить за питанием и снижением веса. Многие сервисы при длительной подписке предлагают бонусы или бесплатные дни.

👉 Для сравнения: самостоятельная покупка продуктов и готовка аналогичных блюд часто обходится дороже по деньгам и времени. Кроме того, доставка ПП гарантирует правильное распределение калорий, что снижает риск переедания и срывов. Таким образом, даже если цена кажется выше, сервис окупается за счёт экономии времени, контроля питания и удобства.

Районы доставки и география

Большинство сервисов работает по всему Санкт-Петербургу, включая Центральный, Приморский, Московский, Красносельский, Василеостровский и Калининский районы. Некоторые компании также доставляют в пригороды — Пушкин, Колпино, Всеволожск, Красное Село. Перед заказом уточняйте, входит ли ваш адрес в зону бесплатной доставки и есть ли ограничения по времени.

💡 Обычно действует бесплатная доставка при заказе в пределах территории города (КАД).

Специальные меню для разных потребностей

🥗 Современные сервисы ПП предлагают не только стандартные программы для похудения, но и рационы с учётом особенностей питания:

• веганские и вегетарианские варианты;
• безглютеновые и безлактозные меню;
• программы для людей с диабетом или другими ограничениями;
• спортивные рационы с повышенным содержанием белка.

👉 Это удобно для тех, кто хочет худеть, но при этом соблюдать личные пищевые предпочтения.

Доставка и сроки хранения

Разные компании доставляют еду по-разному: кто-то привозит свежие блюда ежедневно утром, а кто-то — сразу на 2–3 дня вперёд. В среднем еда хранится в холодильнике до 72 часов. Для занятых людей это особенно важно — не придётся каждый день ждать курьера.

Отзывы покупателей

💬 Реальные впечатления людей помогают понять, как доставка правильного питания работает на практике, насколько блюда вкусные и удобные, и какой результат можно ожидать.

• Валерия Державец: «За месяц с GrowFood похудела на 3 кг, при этом не голодала. Особенно понравились разнообразные завтраки и смузи — не ощущала скуки в рационе».
• Камилла Эргашева: «ВкусМил удобно брать в офис, всегда есть перекус под рукой. Полдники и протеиновые батончики помогали не сорваться и не заказывать фастфуд».
• Яна С.: «Simply Meal выручает — блюда вкусные, цены адекватные, а меню на неделю помогает планировать питание заранее. Особенно понравились супы и салаты».
• Виктория Задворьева: «На программе 1200 ккал от BeFit похудела на 4 кг за месяц. Блюда всегда разные, что поддерживает интерес к рациону и дисциплину в питании».
• Ekaterina Burya: «Брала Польза Диет. Удобно, что еду привозят на несколько дней вперёд. Сбросила 5 кг за полтора месяца без чувства голода. Особенно понравились перекусы — фрукты и орехи».

📌 Эти отзывы собранные на Яндекс Картах показывают, что доставка ПП помогает людям с разными графиками, вкусами и целями достигать результатов без стресса и сложных подсчётов калорий.

Заключение

Доставки правильного питания для похудения в Санкт-Петербурге — это удобный инструмент для тех, кто хочет сбросить вес без лишних усилий. Сервисы предлагают готовые рационы от 1200 ккал, рассчитанные диетологами. Выбор зависит от целей, бюджета и личных вкусов.

💡 Если вы хотите ускорить результат, выбирайте программы с калорийностью 1000–1500 ккал и заказывайте рацион хотя бы на неделю вперёд — так формируется привычка к правильному питанию.

+